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減肥

最有效的減肥方法就是改變易胖的生活習慣，養成良好的飲食和運動習慣。生活中適量喝水、優質睡眠、以及合理運動、飲食粗細搭配，都能有效的幫助你健康減肥。適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右。每次跑步三十分鐘以上。因為跑步屬于有氧運動，跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分，只有運動達到了一定的燃脂心率，才能起到減肥效果，所以，減肥者需要每次連續跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果。

減肥全部問題

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玉米能不能減肥？糯玉米和甜玉米哪個熱量高？ 2022-09-14 減肥玉米
最新回答：　　玉米可以減肥。玉米是低熱量的粗纖維食物，吃完玉米之后還會增加飽腹感，適當的吃玉米可以有效的促進腸蠕動，就可以有效的幫助減肥。如果身體的脂肪堆積的比較多，也可...
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肚子大減肥減不掉是什么原因導致的？ 2022-09-14 減肥
最新回答：平時要注意飲食，以清淡為主，不要吃油炸，油膩等脂肪含量高的食物。要少吃多餐，細嚼慢咽，切忌暴飲暴食。飯只吃七分飽，早上要吃的好，中午要吃的飽，晚上要吃得少。不要...
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揉肚子可以減肥嗎？這樣做的效果怎么樣？ 2022-09-10 減肥
最新回答：揉肚子不可以達到減肥的效果，要想達到真正意義上減肥，一定要控制住每天進食量，同時選擇一項適合的運動堅持下來。
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怎么樣才能快速減肥？可以通過哪些方法？ 2022-09-08 減肥
最新回答：飲食管理以及運動鍛煉是減肥的有效方式，不僅可以減輕體重，而且對于身體健康也是非常有幫助。雖然有些減肥藥物宣稱能夠短時間內大幅度減輕體重，但是減肥藥物通常都有很明...
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健身房騎單車能減肥嗎？一般是減哪個部位？ 2022-09-08 減肥
最新回答：健身單車也就是動感單車，它主要可以達到全身塑性的效果。因為求美者可能進行動感單車運動的時候，只鍛煉下肢，但是如果配合上上肢的動感單車的訓練，就會使全身達到很好的...
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未成年怎么減肥效果快又好？我們該如何選擇？ 2022-09-07 減肥
最新回答：未成年人正處在生長發育期，首先要健康，飲食不要刻意控制，太高熱量高脂肪食物不要吃就行，可以通過運動保持身材，多做有氧運動。每天堅持跑步，40分鐘以上較好，跑步完...
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怎么才能減肥瘦全身？有哪些技巧？ 2022-09-03 減肥
最新回答：患者要想減肥，要堅持進行有氧運動和阻抗類的運動，同時結合控制飲食。控制飲食主要是攝入一定量蔬菜和肉類，最后每餐再去吃主食，使碳水化合物嚴格控制在一個合理量上面，...
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哪類淀粉最有利于減肥？你了解的淀粉不單單只有一種！ 2022-09-02 減肥淀粉
最新回答：糙米(全谷物淀粉)：比起白米，糙米含有更多的營養，包括B族維生素、維生素E、維生素K、膳食纖維等。研究發現，以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的風險。糙米中含...
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肚子胖的像懷孕怎么減肥？哪種方法比較有效？ 2022-09-02 懷孕減肥
最新回答：堅持運動，我們可以做有氧運動，比如每周4次以上的，每次持續40分鐘以上的快走、慢跑、游泳、瑜伽、健身等有氧運動。
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怎么洗澡可以幫助減肥？有哪些方式？ 2022-08-31 減肥
最新回答：如果水溫在37℃左右的話，這時候用這樣的水來浸泡身體，能夠幫助體內的細胞更加的活躍，從而加快我們的新陳代謝，而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體里面汗液的更好排出，...
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諾特蘭德復合益生菌能減肥嗎？江中益生菌可以長期吃嗎？ 2022-08-30 益生菌減肥
最新回答：　　諾特蘭德復合益生菌可以減肥，其成分中蘊含羅伊氏乳桿菌LR-G100、格氏乳桿菌LG-G12、干酪乳桿菌LC-G16等6種益生菌，長期補充可以調理平衡腸道菌群...
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吃什么可以減肥？一般早上吃什么減肥？ 2022-08-30 減肥
最新回答：與碳水化合物、脂肪類的食物相比，蛋白質在身體里會更加的消耗脂肪。因為身體在吸收蛋白質的時候，需要消耗更多的脂肪來消化蛋白質。因此更讓人感覺到飽腹感。同時蛋白質還...
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減肥瘦不下去怎么辦？是什么原因導致的？ 2022-08-27 減肥
最新回答：很多減肥患者在進行減肥的過程中，發現即使控制也仍然瘦不下去。遇到這種情況，應該是遇到了減肥的平臺期，患者一定不要灰心，堅持進行健康的減肥方式，再維持一段時間，就...
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怎樣減肥效果比較好？應該怎么做？ 2022-08-27 減肥
最新回答：冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗...
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怎樣能快速有效的減肥？有什么方法？ 2022-08-27 減肥
最新回答：減肥目標在10斤以內的話，使用節食的方法還是很有效果的，但過度的節食是不提倡的，對身體的傷害太大，節食并不是說什么都不吃，或者吃的太少，節食是要吃脂肪含量底的食...