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2022-08-14
老年人注意這幾點能提高睡眠質量
1、一個安靜的睡眠環境
老年人夜間容易受到外在因素影響，導致睡眠斷斷續續，且淺睡眠比例大大增多， 65歲左右的老年人深睡眠期約占睡眠時間的10%以下。因此，給老人一個隔音功能好的睡眠環境很重要。斯林百蘭的經典護脊床墊采用獨立袋裝彈簧系統，袋裝工藝隔絕彈簧間的摩擦聲，睡眠安靜無擾。
2、一張舒適的床具
因為骨質下降，老年人腰椎或多或少都會有些問題，所以選擇一張能為老年人身體提供充分支撐、幫助老年人減緩腰椎壓力的穩定、舒適的睡床尤為重要。斯林百蘭的護脊智慧床墊擁有符合人體工學分區的加強護脊獨立袋裝彈簧系統，床墊專為關注骨骼健康的人群科學定制，分區式承托人體骨骼，極致迎合人體工學，提供更強有力的穩固支撐，在安睡中捍衛脊椎健康、舒緩壓力。
3、選擇科學的睡眠姿勢
睡眠體位最好采用右側臥位和仰臥位, 因心臟位于胸腔左側, 右側臥位能減輕內臟對心臟的壓迫, 提高睡眠質量;仰臥位時雙臂宜放于軀體兩側或雙手放于肚臍部, 不宜雙臂交叉放于胸前, 這樣會影響呼吸和壓迫心臟，導致噩夢而于夜間驚醒。雙側窩部仰臥時可放置松軟小墊, 避免雙膝關節過伸, 以增加舒適感。